手机浏览器扫描二维码访问
第1193章 锻炼身体安排上（第3页）
“这样子我好方便调整时间。”
……
终于到了晚上十点二十分。
李子浩从健身房里离开，走的还是贺从云教练还非常热情地给他发了一份食谱和训练计划在私信里。
【食物：多吃高蛋白，鱼肉，牛肉……鸡蛋，】
【忌口：尽可能避免吃油炸食品，绝对不能和碳酸饮料，实在是忍不住，可以一个星期喝一次，最好是一个月喝一次，能不喝就不喝，油炸食品可以定期给自已解解馋。】
【锻炼：深蹲，每天三百次，每组30次，十组，每组休息的时间不要超过三分钟，刚开始如果太累受不了，可以适当降低一些强度，后面慢慢增加。】
【特别注意：锻炼之前要拉伸，锻炼之后也要拉伸和适当按摩肌肉，等上课的时候我会教你怎么去做放松运动和按摩。】
李子浩不得不感慨，果然这玩意还是要找专业的。
这一下子，自已就不用操心了。
锻炼健康的事情，只要听健身房教练的安排就行。
他还甚至特意地把这个发给了陶菁菁和宋沫沫两人看。
【李子浩：[截图]】
【李子浩：[截图]】
【陶菁菁：噗？这是什么，健身教练？你去健身房了吗？】
【宋沫沫：你要开始健身？】
李子浩开着车没有回复，到了红绿灯的位置才停下来回复。
他跟陶菁菁解释。
【李子浩：对，之前不是说我那次被打了一顿的感觉，其实就是在健身房里挨揍的，哈哈哈，当时报了拳击课程，现在才去找教练开始约上课。】
【陶菁菁：笑哭了~】
【陶菁菁：每天三百次深蹲，可怕，脚都要软了估计，会很酸痛的，之前军训的时候，我们又一次被罚了一百个深蹲，第二天走路脚都软。】
【李子浩：哈哈哈，可以慢慢增加难度嘛。】
【陶菁菁：嘻嘻，怎么会突然想到去健身房的？】
【李子浩：身体和灵魂总要有一个在路上，最近不能上学，就把身体搞好一点，学拳击好呀，不用怕被欺负。】
【陶菁菁：好厉害的样子，哈哈，那以后你是不是打架就很厉害了？】
【李子浩：那必须的必，哼~以后谁敢欺负我家宝宝，我就直接出手了。】
【陶菁菁：加油~】
【陶菁菁：你现在回去学校宿舍住宿了吗？】
【李子浩：对，衣服什么的，生活用品前几天都买好了。】
【陶菁菁：明天记得哦，吃饭!】
【李子浩：知道！明天十点钟我去接你？】
【陶菁菁：不用啦，我直接打车去，哈哈哈，我要化妆，估计没有那么早，我要十一点才出发。】
【李子浩：OK，那你出发我就出发！】
锦绣闺香 雪影蝶依 玄武纪(全本+番外)完整 主动退学后，全校人都后悔了陶菁菁李子浩笔趣阁无弹窗最新章节 旋风少女 如此骄傲 重生当导演：开场横扫戛纳电影节 做我的小仙女 重生之香甜娇媳 无欲则娇 雪銮清歌:王妃吉祥 先冥婚后恋爱 我的鬼王陛下 雪域情郎 雪儿的古游+女神在现代(续集)np 雪清舞 性冷淡颜狗vs年下小狼狗 雪色水晶-穿越:新妃十八岁(完结+番外) 卿宠 【快穿】姝色诱人 选个王爷做老公
都市之至尊战帝
一代战帝萧逸重生都市，回到高中时代，成为那个人人可欺的小人物。这一世，我要站在绝巅！这一世，我要弥补所有遗憾！...
系统附身之随欲修仙
隋羽机缘巧合带着私服系统穿越到了修仙的世界！有着可以复活的护身符庇护，隋羽无所顾忌随心所欲！通过商城和副职业获得神奇的道具，凭借力量和手腕达成自己的目的！在众女的引导下，隋羽一步一步改变对这个陌生世界的看法！在众女的帮助下，隋羽一步一步踏上巅峰！正文中不会出现任何求票信息！所以，有票的朋友不要忘记投票哦写作不易，你的支持和鼓励是我写作最大的动力！PS有梦想杯票的朋友，不要忘记投给我哦...
随身副本闯仙界
职业玩家林天阳，在连续奋斗一款修仙游戏六天六夜后，挂在了电脑前，醒来后发现自己居然来到了类似游戏中的修仙界，并且发现自己丹田里居然还有游戏中副本通天塔，看林天阳如何带着副本玩转修仙界！...
我有十万个分身
我叫袁虎，我有十万八千分身。 我所有分身排成队列，一会组成牛字，一会组成逼字。 我觉着吧，这世界快放不下我了。...
宋时明月
这是一个穿越做小人物的故事。不经意间，赵兴成了一名宋朝人，他交往的对象不乏名传千古的词人遗臭万年的大贪官逼上梁山的大盗艳名四播的绝代风华。这是一个月上柳梢头，人约黄昏后的时代，这里有真情浪漫的千古好男人有闪烁千年的诗歌佳句有精彩纷呈的商业性歌舞表演和花样百出的商业竞争在这个瑰丽的时代里，赵兴处身其中，如鱼得水地享受这时代的雅致人生。本书中没有朝堂争斗没有官吏倾轧。本书描写的只是宋代市井人的世界观。或许，书中的内容颠覆了你对宋代的惯性思维，但请你细细品味。...
弃妃当嫁：拐个萌宝闯天下
柳心眉前世是一名私家侦探，专门负责替那些豪门贵妇摆平小三儿的。没想到一朝穿越，竟然变成了一个无人问津的弃妇。且看她如何带着孩子正名分治妾室斗渣男，拿回本该属于自己的一切。...