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第1193章 锻炼身体安排上(第2页)

“当然,你也不能光吃,光吃不练,那就废了,你身体吃进去那么多的能量没有转化没有消耗,也是受不了的。”

“每天深蹲,就这样子。”

贺从云教练还特意地做了一个深蹲的动作。

“手,还要放好,呼吸,呼吸要注意,呼气吸气。”

“来,跟着我。”

李子浩跟着对方,学了一下,深蹲的时候要动作姿势标准,而且呼吸也要配合。

贺从云笑道:“行了。”

“那这样子。”

“你看啊,你是第一节课还没开始上,要不这样,明天你有时间吗?”

“明天直接上第一节课?”

李子浩皱起眉头:“呃,这个不好说,我还挺忙的,上课大概要多久?”

贺从云白了一眼:“不用多久啊,两个小时,最多三个小时,算上你冲个澡然后歇一会,我的课就九十分钟一节课,你自已算吧。”

李子浩点了点头笑道:“这样吧教练,要不你直接给我出一个课表,我到时候能来就来,来不来给你请假这样子。”

贺从云点头:“没问题啊,这样最好,有的人就是比较懒,出了课表他反而是按时来上课了。”

“那行,我看看我的那个课程时间,然后给你排一下。”

“你一个星期是来多少次?”

“是只有周六日有时间还是怎么样?”

李子浩:“都可以,但是最好都是晚上,或者下午。”

因为有时候早上他根本起不来。

贺从云皱起眉头:“你给我确定一下,一星期来多少次,三次行不行?”

李子浩一咬牙,三次是有点多了,但是……

妈的。

死就死。

再不锻炼,自已可能熬不到大四毕业,都已经被酒色掏空了。

特别是酒,喝一次伤一次,有时候还不能不喝。

“行,那就一周三次。”

贺从云马上笑道:“那就对了嘛,时间嘛,就像海绵,挤一挤总是有的。”

“对吧。”

“行,那我给你安排一周三次课程。”

“然后晚上和下午都可以是吧?”

李子浩:“尽可能是下午三点之后吧,五点,或者说晚上六七点这样子。”

贺从云点了点头:“行。”

“这样子啊,我给你安排了,我就不给其他人安排课了,所以你如果说不来,你必须提前一天,最好是提前两天就告诉我。”

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