115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第41章 我成了柳明赫（第1页）

我不得不承认，柳明赫的身材真的是非常好。

2020年的时候，柳明赫身材就这么好，而我那时候正在减肥。

差不多到疫情结束的时候，我才勉强找回曾经的身材。

那时候我要减肥锻炼的主要原因，也是因为患病的关系。

虽然我打定主意要去死，但不想死的时候还那么油腻。

我每天锻炼，控制饮食，可最终也没有完全恢复到23岁的身材。

可是，柳明赫这身材，让我真的很嫉妒。

我只能安慰自己，2020年的时候我已经38岁了，而柳明赫才22岁。

他年轻，新陈代谢好，所以身材比我好我是自然的。

我在这里多说几句，给那些需要减肥的朋友。

首先我得告诉你们，减肥是这个世界上最简单的事情之一。

有人肯定会反驳我。

我换一个说法，单纯通过努力就能办到的事情就是最简单的。

减肥不需要你动脑子，只需要纯粹的努力，所以很简单。

绝食不吃东西肯定能减肥，可产生的副作用也很大，还会急速反弹。

最可怕的是，会让你的皮肤变得松弛，会很难看。

不多废话了，直接告诉你们该怎么做。

第一个星期，每天锻炼10分钟，正常吃饭。

第二个星期，锻炼时间增加到20分钟，正常吃饭，

第三个星期，锻炼时间增加到30分钟，正常吃饭。

第四个星期，锻炼时间增加到40分钟，正常吃饭。

以上说的锻炼指的是有氧运动，就是跑步、跳绳这些。

我的建议是用椭圆机，这东西一千来块就能买个不错。

我保证你这一千块比花在健身房划算。

用椭圆机来跑，会让你舒服很多，你自己还可以控制速度。

最重要的是，你可以在上面放手机或者平板，边跑边看。

第二个月，你就得控制饮食，每天锻炼45分钟。

看清楚，是控制饮食，而不是不吃。

控制饮食首先保证碳水摄入，最好是粗粮，土豆或者玉米。

人不吃碳水会死的，我没开玩笑。

吃的菜里少糖少油，不要喝酒，不要每天抱着高糖饮料喝个没完。

[综英美] 非典型性争宠的蝙蝠崽  重生知青，恋爱脑觉醒了  娱乐：太优秀，美女明星疯狂倒追  人在海贼：我成为了世界女王  替嫁残王，携空间夺江山！  [综漫] 运动系魔王养成中  [综漫] 黑泥精驯养手册  [综漫] 身为幕后黑手的我不干了  四合院：开局激活农场系统  [柯南同人] 在柯学世界插满死亡flag  [综漫] 恋你半生，还你一世  下山完婚，我的天师身份曝光了  互换身体后，小奶娃在线吃瓜  星际包婚：大佬们被废后崛起了  上海滩：民国第一军阀  影子笼罩下的霍格沃茨  假千金带球跑，总裁穷追不舍  反派她才不想成为团宠  绿茶快穿者总想炮灰我  笨蛋美人怎么又被男主抓住了