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第723章(第2页)

“又好比锻炼腹肌的动作分了几十种,我们就要兼顾学员的兴趣和效率给他制定最合适他的运动。而不是上来就先平板支撑,再来20x4组卷腹,然后20x4组桥臀,最后再来一组小燕飞,这种计划人人都会,还干嘛找私教呢?”

顾跃看了她一眼,“你还真是辛苦。”

“其实也还好,看在钱的份上就是甘之如饴啦。”

顾跃被她逗笑了,道:“你吃完放这儿,一会儿我洗碗,我先去洗澡了。”

顾棠刚跟顾跃说了因人而异,第二天早上,就接待了她最因人而异的学员:米瑶。

米瑶又有点心虚了。

因为顾棠的级别升了,她现在是个中级教练,起步价格变成500了。

不过换个角度想是自己占便宜啊——米瑶顿时生出豪情万丈来,“我想重点练一下上肢力量!”

顾棠点了点头,带着她往机械那边走,道:“那咱们先从胸肌开始?胸肌是整个上肢力量的基础。举个非常简单的例子,鸟能飞上天,鸡能飞上树,靠的是什么?”

米瑶一下子就想起来鸡翅根跟鸡胸肉的区别了,她笑了两声,“你这个例子真的太形象了。”

顾棠也跟她笑笑,道:“像俯卧撑这种动作,其实是基础,你要是在家里练习,可以用各种姿势的花式俯卧撑,还可以买两个3~4磅的小杠铃来练习。但是咱们现在在健身房,所以还是从器械开始。”

“咱们先从卧推开始。这个也是基础。一个器械能练到所有的胸肌,上肢力量也能练习。”

顾棠上了卧推器,一边讲解一边示范,“卧推三个姿势,跟地面平行,上斜以及下斜。平卧是全面练习,重点在中部,剩下两个姿势的重点在上部跟下部。”

“还有握杠铃的姿势,宽握距窄握距的锻炼部分也是不一样的,你可以自己尝试一下。”

顾棠说完,从卧推器上下来,给她卸了两个杠铃片,正要继续往下卸的时候,米瑶阻止了她。

她的雄心壮志还在燃烧呢,她道:“我可以的!先试试。”

顾棠想了想,站在了米瑶头部的位置,两只手放在下头。

虽然这东西是有保险的,正常情况下掉不下来,但是就算她已经卸了两个杠铃片,剩下的还有40公斤呢,没训练过的人一般推不起来。

米瑶就没推起来,她燃烧的雄心壮志完全不起作用。

顾棠道:“其实这个练得比较快,女性来说,如果能推到自身体重的50~60就算合格,你还没有受过训练,推不起来也是正常的。”

“再卸两个吧。”米瑶可怜兮兮地说。

顾棠又一边卸了两个5公斤的杠铃片,“现在是30公斤。”

这就落在50~60的体重区间里了,但是顾棠觉得她可能还推不起来。

米瑶没经过特别训练,前头虽然已经训练了一个多月,基本都是学英语似的场景设计,尤其是不能喘这个要求,就决定这强度高不到哪儿去。她的心肺功能肯定是比以前好了,但是肌肉强度还没怎么提上来。

果不其然,米瑶还没推起来,这会儿她的雄心壮志已经快烧没了,她都躺倒卧推器上不动了。

顾棠又给她卸了最后两个杠铃片,现在就剩下杠铃杆子的20公斤了。

米瑶这次推起来了,但是看着光秃秃的杠子——这个心情真的难以言表。

她脸上的表情太一言难尽了,顾棠作为一个以金牌教练为目标的优秀教练,果断是要帮学员解决一切问题的。

顾棠说了声“等一下”,去那边架子上翻出来两个一公斤的杠铃片加了上去。

杆子上总算不秃了。

而且加上这么两公斤,米瑶也还是能推起来的。

这下她的雄心壮志又烧了起来,甚至差点当场就道:“我还能再买30节口语课!”

第417章这是你爸妈欠我们的

深情人设不能崩[无限]  孤独小说家(套装全3册)  锦鲤穿成年代文女配[快穿]  全职法师之同人狂想曲  心想事成的远坂堇  大佬穿成悲惨原配[快穿]  你长得好像我爸爸  拯救残疾男主(快穿)  心向远方的人都曾颠沛流离过  精灵小镇大有问题  我对被主角渣过的人一见钟情  莎士比亚悲剧喜剧全集  我在七十年代努力成名医  老王不在,开荒去了  从无限轮回开始制霸全球  从斗罗开始当团宠  重生女遇到吸血鬼  苏锐林傲雪  我在星际做名媛  从鬼灭到文野只隔一个日呼  

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